收藏本站 您好,欢迎来到电子产品网 请登录 免费注册 行业导航 产品 求购 企业 动态 展会 招聘
分享到:

通过正确的饮食方法,抑制孩子成为小胖墩

孩子时期的肥胖和成年时期的肥胖有所不同,宝宝时期肥胖不但是脂肪细胞体积的*,而且还伴有脂肪细胞数量的增加,有了这些因数更增加了控制肥胖的难度。医院营养*中经常能看到,*、高*等成人病提早出现在孩子时期的小胖墩身上,肥胖的孩子*很差,也很容易感冒和*,肥胖的孩子还容易产生自卑情绪,出现心理问题。所以说,肥胖给孩子带来的不仅是身体上的伤害,还有心理上的伤害。科学家们证实,孩子青少年时期的肥胖,与其成年后的慢性代谢病的有着密切相关。因此,现在不控制肥胖,以后就更加的后悔了。http://www.nvz1.com/

孩子时期的肥胖症大多数是由于不合理饮食、不良生活习惯导致摄入能量超过消耗能量,多余的能量转化为脂肪积聚体内造成。不良的饮食行为、不健康的生活模式、婴儿期过度喂养和家长过分溺爱这些原因都是导致孩子发生肥胖。

首先,应注意饮食调节,合理安排好三餐和严格控制高能量食物。三餐的分配应该做到早餐吃得好,午餐别太饱,晚餐尽量早。理想的晚餐时间应至少与就寝时间间隔3小时以上。肥胖孩子应严格控制油脂和精制糖这类纯能量食品,应做到少吃或不吃。家长在选购食品的时候,要注意包装上食物的能量、营养比例。合理挑选水果,让小胖墩少吃西瓜等含糖量高的水果。

每个孩子都喜欢吃零食,合理选择和安排零食,对控制孩子的体重非常重要。

尽量选择能量密度低、营养素密度高的食物,选择新鲜、天然、易消化、不加工或少量加工的食物,如牛(酸)奶、全麦面包、鲜玉米、水果等;尽量避免高热量而且不健康的食物,如炸薯条、冰激凌、巧克力、碳酸饮料、方便面等;少吃腌制的蜜饯等零食和路边小吃。


大家知道食物脂肪高不好,但是我们每天都在吃一些“看不见的脂肪”,比如小笼包、生煎,烧卖,薯片、坚果等,就有很多油。要知道,9片薯片就等于一调羹油的脂肪。现在很多人喜欢吃火锅、牛肉片、羊肉片等,看似薄片,其实里面的脂肪含量非常高。一些外面的食品,如方便面等,其中的脂肪也会源源不断地进入体内,所以要特别小心。

其实,任何体力活动均有助于增加能量消耗。家长应多让孩子做家务,如叠被子、收拾碗筷、擦桌子、扫地、洗碗、给花浇水等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自立性,还可以提高运动量增加能量消耗。

小胖墩还应有计划地增加活动,从而达到燃烧脂肪,消耗能量的目的。每天运动时间应不少于1小时,1天总的步数应达到1万步以上(可使用计步器测量)。运动方式可选择游泳、慢跑、快路、骑自行车、健美操、篮球、排球、乒乓球等。每天多做些运动,更好的抑制肥胖。

分享到:
免责声明
1)本信息由“科技公司”发布,由“科技公司”负责信息的合法性;
2)本站平台目的在于分享更多信息,不代表本站的观点和立场;信息仅供参考,不构成投资及交易建议。投资者据此操作,风险自担。
3)本信息如有侵权请将此链接发邮件至517763949@qq.com,本站将及时处理并回复。
4)《新著作权法草案》第六十九条规定:网络服务提供者为网络用户提供存储、搜索或者链接等单纯网络技术服务时,不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。网络用户利用网络服务实施侵犯著作权或者相关权行为的,被侵权人可以书面通知网络服务提供者,要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。